Dlaczego warto aktywnie przygotować
się do porodu?
- średni koszt energetyczny porodu; 2,3 kcal/min (marsz około 5 km/h)
- średni czas trwania porodu to 7-10 h
- wydatek energetyczny pozwalający przebyć dystans 40-50 km ( to tyle co maraton )

Wpływ ćwiczeń na organizm
przyszłej - mamy
- ćwiczenia fizyczne mają korzystny pozytywny wpływ na psychikę przyszłej mamy
- zmniejszają lęk przed porodem
- aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia, przez co aktywne ciężarne mają lepszą tolerancję na wysiłek w ciąży i podczas porodu
- u ćwiczących przyszłych mam stwierdza się wzrost przemiany materii przez to niższy przyrost masy ciała i co za tym idzie istotnie rzadsze występowanie otyłości.

Wpływ ćwiczeń na organizm
płodu i stan noworodka
- Noworodki, których mamy ćwiczyły w okresie ciąży osiągają wyższą w skali Apgar punktację w stosunku do noworodków mam nie ćwiczących.

Wpływ ćwiczeń na przebieg ciąży,
porodu i połodu
- u ćwiczących ciężarnych obserwuje się rzadziej niż w całej populacji występowanie takich stanów patologicznych jak: poród przedwczesny, przenoszenie ciąży, nieprawidłowe ułożenie płodu, otyłość oraz powstawanie rozstępów skóry
- podczas ćwiczeń o średniej i umiarkowanej intensywności zwiększa się przepływ krwi przez łożysko i macicę co jest czynnikiem wpływającym pozytywnie na rozwój i przebieg ciąży.
- kobiety ćwiczące w okresie ciąży mają krótszy czas trwania poszczególnych faz porodu, szybciej u nich postępuje rozwieranie szyjki macicy oraz odczuwają mniejszą bolesność skurczów partych.
- czas hospitalizacji poporodowej aktywnych jest krótszy a powrót do sprawności fizycznej i równowagi psychicznej dużo szybszy
- w związku z lepszym ukrwieniem gruczołów piersiowych laktacja występuje dużo wcześniej i utrzymuje się dużo dłużej